Che corsa oggi..

Arrivo a casa alle 17.20, ore 18.30 si va a riprendere la figlia a ginnastica artistica, la moglie è impegnata con il latino del figlio, decisione subitanea, domenica non potrò fare niente per impegni, vado a correre 35- massimo 40 minuti compresi tre minuti di riscaldamento, sui soliti 7,5 chilometri che costituiscono il mio percorso più breve (la distanza l’ho misurata con la mountain bike, ho misurato tre percorsi,  7,5 – 9,5 e 14 km).

Frequenza cardiaca massima consigliata 175 della quale dovrei tenermi al 90%.

Ho tenuto una media di 160 pulsazioni, forse un pochino troppe, però che divertimento correre così veloce sul far del buio per la strada campestre umida.

Per la cronaca sono riuscito a prendere la figlia in tempo, seppure mi sono ritrovato davanti sulla strada un trasporto eccezionale.

Non seguite questo esempio se siete nuovi alla corsa, non sono un medico e certe frequenze cardiache per chi non è allenato potrebbero essere pericolose, il primo anno meglio non superare le 145 come ho fatto io (fatevi il calcolo con un calcolatore on line, i 145 li avevo calcolati sulle mie caratteristiche, età, frequenza a riposo) e ho rispettato questo limite fino al compimento dell’anno di corsa continuativa, circa, un mese fa, e fate il certificato per l’idoneità all’attività sportiva agonistica, atletica, così un minimo di controllo viene fatto e potrete iscrivervi a qualche evento.

One thought on “Che corsa oggi..

  1. agrimonia71 ha detto:

    Che corsa in tutti i sensi….anche quella di arrivare al recupero figlia ahahah

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