Iniziare a correre, jogging, running, è il momento

Se non siete allenati e vorreste iniziare a correre, l’attività più alla portata di tutti perché bastano scarpette, tuta e uscire di casa, vorrei darvi dei consigli.
Primo, fate un paio di mesi di palestra prima di iniziare, se fino ad oggi siete stati sedentari. Febbraio e marzo sono perfetti, così correrete all’inizio della bella stagione.
Secondo, è essenziale correre bene, se non avrete la possibilità di essere seguiti da un allenatore, attenzione a fare sempre quell’esercizio di correre un piede avanti all’ altro su una sola riga, come quelle sul bordo di strade non trafficate .
Terzo,  non mangiare molto a pranzo se correrete la sera, evitare nelle 3 e 4 ore precedenti alla corsa.
Queste sono indicazioni per persone adulte che iniziano o riprendono a fare sport , derivanti dall’ esperienza fatta in circa un anno di running, quindi prendete anche qualche libro sull’ argomento oppure riviste specifiche dive troverete anche il mio quarto consiglio: FARE GLI ESERCIZI PROPOSTI anche se all’ inizio sono noiosi con il tempo diventeranno divertenti perché è bello anche variare.

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